Walka z własną psychiką, pokonywanie barier – to nieodłączne elementy, z którymi muszą zmierzać się wspinacze. Kto uprawia ten rodzaj aktywności wie doskonale, że nie wystarczy tylko siła fizyczna i wytrzymałość.
To, czy odniesiemy sukces zależy przede wszystkim od nas, jak również od równowagi umysłowej.
Brzmi szalenie? Nic bardziej mylnego!
Oto 8 sposobów, które przyniosą korzyści we wspinaniu, jak i w życiu codziennym:
1) Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.
Być może jesteś w stanie osiągnąć sukces w pojedynkę, jednakże otaczając się pozytywnymi ludźmi, dojdziesz do niego szybciej. Liczy się odpowiednie podejście. Przebywanie z ludźmi wiecznie niezadowolonymi, którzy ciągle narzekają, nie wpłynie pozytywnie na Twoje nastawienie. A co za tym idzie? Nie osiągniesz wyznaczonego przez siebie celu, bo będziesz bierny i nie odważysz się na krok do przodu. Pozytywni ludzie zawsze motywują i odnoszą sukcesy.
2) Poszerzaj swoją strefę komfortu.
Każdy z nas ma jakąś granicę, której nie chce przekraczać. Jednak jeśli chcesz się rozwijać, być w czymś lepszy, musisz nauczyć się wychodzić poza sferę osobistego komfortu. W odniesieniu do wspinaczki oznacza to jedno, że mimo dyskomfortu psychicznego i fizycznego, nie możesz zaprzestać treningów. Mierzenie się ze swoimi lękami i pokonywanie barier, czasami nawet wbrew sobie- sprawi, że podniesiesz swoje możliwości i wkroczysz na nowy etap w dążeniu do rozwoju własnych umiejętności.
3) Oddziel obraz własnej osoby od tego, jak Ci idzie we wspinaniu.
Nie zakładaj osiągnięcia konkretnego wyniku. To najszybszy sposób do zguby! Ważny jest sam proces, pewna nieprzewidywalność. Skupić powinieneś się na samym treningu, na pokonaniu konkretnego problemu, a nie na dojściu na sam szczyt. Przecież nie chcesz wspinać się byle jak, ważna jest dla ciebie technika. Nie myśl schematycznie! Próbuj nowych sposobów, myśl tu i teraz. Nie zastanawiaj się nad tym, że musisz pokonać tę drogę, po prostu idź!
4) Przewiduj i proaktywnie zarządzaj ryzykiem.
Wspinaczka wiąże się z nieodłącznym ryzykiem, dlatego powinieneś dokładnie ocenić potencjalne ryzyko, zanim rozpoczniesz wspinanie. Mierz cele na własne możliwości! Staraj się również przewidywać, jak zareagujesz na daną sytuację.
5) Wzmocnij wiarę w siebie.
Rozpamiętywanie niepowodzeń nie przyniesie niczego dobrego, co najwyżej obniży wiarę we własne możliwości. Przypominanie sobie sukcesów, zwracanie uwagi na swoje mocne strony – to wszystko doda ci energii, dzięki której nie będzie dla ciebie rzeczy niemożliwych, co w efekcie doprowadzi do tego, że trenując będziesz pokonywał granice, których dotąd nie przekraczałeś.
6) Przejmij kontrolę nad stresem i napięciem, zanim one przejmą kontrolę nad Tobą.
Nie od dziś wiadomo, że napięcie zabija skuteczność działania. Stres jednych mobilizuje, innych obezwładnia. Jednak w większości przypadków, gdy się pojawia zapowiada porażkę. Sprawia, że tracimy kontrolę nad sobą i nad własnymi emocjami. Musisz zrobić wszystko, aby do tego nie dopuścić. Zatem, co należy zrobić, aby tego stresu uniknąć? Skup się na jednej czynności, w tym przypadku na samej wspinaczce. Twoja koncentracja powinna być skierowana tylko na drodze, którą masz pokonać. Ważne jest też to, że gdy jedziesz w dany rejon na wspinanie, nie skupiaj się tylko i wyłącznie na tej wspinaczce. Odpoczynek i rekreacja też Ci się należą.
7) Prowadź pozytywny dialog wewnętrzny.
W Twojej głowie ciągle walczą ze sobą dwa głosy. Głos Krytyka i Motywatora. Jeden chce zagłuszyć drugiego. Który powinien wygrać? Krytyk może przydać się w pewnych okolicznościach, jednakże dość często pozostawia po sobie niepewność, obniża Twoją wiarę w siebie. Co robi Motywator? Eliminuje taką postawę, wprowadza pozytywne myśli, podbudowuje energię psychiczną, która we wspinaniu, jak i w życiu jest niezbędna.
8) Kochaj wspinanie, bez względu na wszystko.
Co cechuje ludzi odnoszących sukcesy? Odporność na krytykę i niepowodzenia. Wiedzą oni doskonale, że aby odnieść sukces wymaga to sporo wysiłku i czasu. Dlatego zamieniaj negatywne informacje na pozytywne.
