20 minut drzemki w pracy czy domu jest nie tylko dobre, co nawet wskazane. Jak twierdzą naukowcy, bardzo sprzyja to Naszemu samopoczuciu, lepszej koncentracji, ale również zdrowiu. A czy Wy lubicie zrobić sobie drzemkę w pracy?
Weźmy przykład Grecji, Hiszpanii czy Włoch. Tam około godziny 13 nie da się nic załatwić, nic kupić a tym bardziej znaleźć większej ilości ludzi na ulicach. Po obowiązkowym lunchu następuje, równie niezbędna, drzemka. Dobrym przykładem do przemyślenia dla Naszych urzędników będą też Chiny, gdzie w konstytucji zapisane jest czarno na białym, prawo do drzemki – nie dłuższej jednak niż 30 minut dziennie.
Naukowcy z Uniwersytetu w Manchesterze udowodnili niedawno, że komórki mózgowe po większym posiłku po prostu się wyłączają. Szczególnie wzrost glukozy we krwi skutecznie obniża aktywność połączeń nerwowych. Jest to najlepszy czas na krótką uspokajającą i regenerującą drzemkę.
Jak długo powinna trwać drzemka?
1. 2-5 minut – wyjątkowo efektywna, aby wyeliminować senność
2. 5-20 minut – poprawia koncentracje, żywotność, sprawność uczenia się i sprawność fizyczna
3. 20 minut – dodatkowo poprawia sprawność mięśni. Ponadto usuwa zbędne informacje z mózgu, co poprawia pamięć długoterminową.
4. 50-90 minut – poprawia zdolności percepcyjne, ponadto poprawia stan kości i mięśni
Co nam daje kilkanaście minut snu podczas dnia? Przede wszystkim odstresujemy się. Zwiększa się też koncentrację i produktywność, poprawiając przy tym pamięć i zdolność zapamiętywania. Badania dowodzą, że drzemka zwiększa motywację oraz kreatywność pracownika. Poza tym, reguluje nasz normalny cykl snu. Jeśli masz problemy z zaśnięciem w nocy, drzemka w ciągu dnia pozwoli ci uregulować i tę kwestię. Będziesz zasypiał szybciej i spał głębszym snem.
Dodaj komentarz